Підвищення усвідомленості – важливий крок до будь-яких особистих змін
Розвиток усвідомленості допомагає позбутися шкідливих звичок
Якщо ви хочете позбутися шкідливих звичок, розвиток усвідомленості допоможе вам зрозуміти приховані мотиви, які підтримують стару поведінку і навчитися раніше помічати дію пускових механізмів старих звичок (що спрощує їхнє усунення)
Розвиток усвідомленості допомагає навчитися керувати своїми емоціями
Щоб керувати своїми емоціями, важливо навчитися помічати, усвідомлювати початок процесу, розвитку чи зміни емоцій та настрою. Тому що чим довше ви занурені в якусь емоцію, тим стійкішим стає цей стан і тим важче його змінити. Крім того, негативні емоції зазвичай підтримуються і розвиваються за рахунок відповідного внутрішнього діалогу, який їх підживлює (ви неначе “заохочуєте” себе). І часто досить просто зупинити цей негативний потік думок, щоб поліпшити свій стан. Але щоб його зупинити, спочатку треба його усвідомити.
Зазвичай ми настільки занурені в цей внутрішній розумовий потік, що не помічаємо, як він відносить нас все далі в море негативу.
Розвиток усвідомленості допомагає підвищити особисту ефективність
Особиста ефективність залежить не тільки від того, ЯК ми щось робимо, але і (навіть більшою мірою) від того, ЩО ми робимо і У ЯКОМУ СТАНІ ми це робимо.
Ви можете дуже ефективно займатися будь-якою нісенітницею (наприклад, швидко серфити в інтернеті і вести одночасне листування з 10 друзями в соцмережах), але це не наближатиме вас до реалізації важливих життєвих цілей, а значить і особиста ефективність буде низькою. Розвиток усвідомленості допоможе вам зберігати фокус на дійсно важливих справах та завданнях.
Про те, що для високої продуктивності необхідно вміти створювати та зберігати позитивний емоційний настрій, знає кожен. Адже навіть якщо ви намагаєтеся сфокусувати свою увагу на дійсно важливих завданнях, але при цьому відчуваєте злість, роздратування тощо негативні почуття, то про високу ефективність теж можна забути.
Як я вже говорив вище, розвиток усвідомленості допомагає навчитися управляти емоційним станом, тобто взяти під контроль цю важливу складову високої особистої ефективності.
Розвиток свідомості допомагає коригувати характер
Риса характеру – це стійкий стереотип реагування у певних, типових ситуаціях.
Якщо ви хочете змінити якісь риси свого характеру, спочатку вам потрібно навчитися помічати типовість їх прояву.
Будь-яка поведінкова реакція складається зазвичай із двох частин: рефлекторної та когнітивної.
Рефлекторна реакція – це насправді звичка реагувати певним чином на типові ситуації. Наприклад, якщо в людини є такі риси як недовіра і занижена самооцінка, то будь-який почутий сміх, він може сприймати на свій рахунок, що нібито це з нього сміються.
Когнітивна складова – це думки та переконання, які підтримують цю реакцію. У наведеному вище прикладі, людина з недовірою і низькою самооцінкою, почувши, що хтось сміється, відчуває внутрішню напругу і в неї можуть виникнути думки, що вона якось безглуздо, смішно виглядає і всі оточуючі постійно оцінюють її зовнішній вигляд і поведінку і т.д. . і т.п.
Щоб змінити таку реакцію, тобто. такий типовий спосіб реагування потрібно для початку навчитися помічати, як відповідні подразники запускають у вас цю реакцію і як потім ви самі (за допомогою внутрішнього діалогу) підтримуєте розвиток та повторення цієї реакції. Арсенал психотехнік для зміни реакцій доволі великий, але без розвитку усвідомленості їх застосування вкрай неефективне.
Загалом, назвіть мені будь-яке психологічне завдання, і я покажу вам, як розвиток усвідомленості допомагає її вирішити.
Сподіваюся, я переконав вас у важливості розвитку усвідомленості. Якщо так, то вам уже не терпиться дізнатися, ЯК це можна зробити.
Комментариев нет:
Отправить комментарий